跨时区考雅思，怎么提前调整生物钟和 节奏 2025-07-30

雅思考试的时间安排往往与考生所在时区存在差异，尤其对于选择海外考场或参加线上机考的考生，时差可能直接影响状态发挥。如何在考试前科学调整生物钟？考场节奏如何快速适应？本文结合考生真实案例与科学研究，提供可落地的解决方案。